La méthode de La Fille de Jade créée par Maître Liu He est constituée des mouvements suivants :
Préparation : Mudra du diamant
1. Ouvrir le corps de la femme
Fonction : Ouvre le point Tan Zhong (Ren Maï 17 ou Vaisseau Conception 17)
2. La Déesse répand des fleurs
Fonction : Cueille le Qi de la terre et le diffuse dans le méridien du foie pour accroître la vitalité
3. La Grue blanche déploie ses ailes
Fonction : Purifie le Foie et stimule l'énergie du Poumon
4. La danse du Serpent de Jade
Fonction : Stimule le méridien ceinture (Daï Maï), détoxifie le corps et aide à l'amincissement
5. Nettoyer le corps
Éliminer l'énergie usée (Qi) du corps et régénérer l'organisme
6. Chong/Guan
Fonction : L'eau jaillit, nettoie et emplit le corps d'énergie (Qi) pure
7. La Déesse s'envole dans la lune
Fonction : Respiration du fœtus par le nombril pour stimuler la régénération
Les bienfaits
- Harmoniser la sphère gynécologique
Les Qi Gong féminins abordent les organes spécifiques féminins : ceux du petit bassin et les seins. "Des ondulations, des exercices appropriés et des massages du bassin permettent de remodeler peu à peu le corps, d'assouplir la démarche et d'améliorer la circulation sanguine dans le bas-ventre, écrit Hélène Cociovitch. La zone en serait désengorgée, les cycles se régulariseraient , les règles deviendraient moins abondantes. Le Qi Gong permettrait également de mieux vivre le cap de la ménopause.
Grâce à des mouvements calmes, souples et harmonieux, le Qi Gong de la femme joue un rôle essentiel dans la prévention des problèmes féminins. Il aide à la régularisation de l'équilibre hormonal et émotionnel. Il accompagne efficacement les différentes périodes physiologiques de la vie des femmes et les diverses perturbations physiques et psychiques qui s'ensuivent.
Il peut se pratiquer debout ou assise. Ses mouvements doux en font une pratique pour toutes, quel que soit l'âge ou l'état de santé. Il favorise la concentration, l'équilibre émotionnel et l'atténuation des problèmes féminin du quotidien ; hyperémotivité, syndrome prémenstruel, règles douloureuses ou irrégulières, désordres liés à la ménopause, pré-ménopause, etc. Une part essentielle de cette méthode concerne la recherche d'un meilleur équilibre psycho-corporel.
Le Qi Gong est utile tout au long de la vie féminine, mais il s'avère particulièrement recommandé à partir de 35/40 ans. Il est aussi très efficace pendant la
grossesse.
Plus que la maîtrise d'un enchaînement de gestes, il s'agit ici avant tout d'un travail
très subtil d'écoute et de ressenti de son corps au moyen de gestes fins.
On l'aura compris, le Qi Gong ne repose pas sur une approche occidentale du corps et du psychisme.
Sa pratique ne dispense en aucun cas d'une consultation médicale en cas de stress important, de dépression ou de tout autre symptôme.